Word jij regelmatig wakker met pijn in je rug? Versterk je rug met de volgende 5 oefeningen. Doe ze het liefst elke dag of in ieder geval minimaal 3x per week. Succes!
Doet de oefening pijn? Dit is niet de bedoeling. Herhaal de oefening net zo lang tot je rug weer soepel voelt.
Tijd voor een korte pauze en herhaal de hele serie nogmaals twee keer (totaal dus drie series).
Even opletten: houd je bekken recht en zak niet weg met je heupen.
Herhaal deze oefening 10x aan beide kanten
Heb je twijfels over waar je klachten nou echt vandaan komen? Ga eens langs een fysio. Hij kan je vertellen wat de reden van je klachten is en je het beste helpen met een persoonlijk advies.