Alles wordt beter dankzij dit ene goede voornemen

Zorg voor voldoende slaap. Wie genoeg slaapt is alerter, krijgt meer voor elkaar, zal minder snel snaaien en ga zo maar door. Easy toch? Jep, maar eerlijk, het valt niet altijd mee om goed te slapen én dit vol te houden. Daarom 5x tips die ervoor zorgen dat je voldoende en goed slaapt, zodat álles beter wordt.

 1. 21.00 uur geweest? Uit met die schermen!

Niets nieuws, maar houd je er dit keer ook echt aan. Dat vind je biologische klok namelijk veel fijner en jij slaapt beter.  Verboden voor telefoons in de slaapkamer dus. Heb je ook gelijk meer tijd voor andere dingen…

 2. Check je slaapkamer: geen afleiding welkom

Zorg ervoor dat je slaapkamer de plek is waar je slaapt of waar je het gezellig hebt met je lief. Alle andere activiteiten zijn uit den boze. Weg dus met die hometrainer, volle wasmanden en je werkbureau.

3. Let’s go outside

Zorg voor minimaal één ommetje per dag. Zo vang je daglicht op dat goed is voor je slaapwaakritme. Wandelen werkt ook nog eens stressverlagend. Je komt tot rust en dat is precies goed voor je nachtrust.

4.      Pas op met koffie

Niets nieuws. Cafeïne werkt stimulerend en houdt je wakker. Je zenuwstelsel, hartslag en ademhaling gaan sneller. En dit kan wel 6 tot 8 uur aanhouden. Drink na 14.00 uur geen koffie meer. Maar ook geen thee, chocolademelk en energydrankjes.

5.      Zet een naar-bed-gaan-alarm

Niets zo belangrijk als een regelmatig slaapritme. Iedere avond op hetzelfde tijdstip naar en uit bed dus. Je valt dan gemakkelijker in slaap en kan veel beter opstaan. Zet daarom gewoon eens de wekker voor het naar bed gaan. Wedden dat je na een tijdje de wekker in de ochtend niet meer nodig hebt?