Waarom uitslapen niet goed voor je is

• Je hebt een slaapvast ritme nodig;
• Uitslapen heeft invloed op je REM-slaap;
• Voor middernacht slaap je beter;
• Onregelmatig slapen beïnvloedt je nachtrust

Een vast ritme

Wij mensen functioneren het best en zijn het gelukkigst als we leven volgens een vast ritme. Ja, ook jij bent van nature een gewoontedier. Je gaat naar je werk, slaapt en eet op vaste tijdstippen. Regelmatig sporten en afspreken met vrienden en familie hoort hier ook bij. Als je uitslaapt verbreek je dit vaste ritme. Doe je dit vaak dan raken jijzelf en je lichaam zelfs ontregelt. Het gevolg? Je voelt je juist veel vermoeider en slaapt slecht of onrustig. Oeps.

Uitslapen zorgt voor onvoldoende REM-slaap

Je slaap bestaat uit verschillende fasen. In de laatste fase (de REM-slaap) worden allerlei indrukken en prikkels van de dag ervoor verwerkt. Een belangrijke fase dus. Ga je laat naar bed dan kom je ook pas later (einde ochtend of begin middag) in deze slaapfase. Hierdoor is de kans veel groter dat je wakker wordt van storende geluiden zoals je grasmaaiende buurman of buitenspelende buurkids. Of je wordt automatisch wakker op het tijdstip waarop je normaal opstaat. Hierdoor mis je dus je REM-slaap.

Pak zoveel mogelijk slaapuren vóór middernacht

Dit zijn namelijk de belangrijkste uren om je rust te pakken, omdat je dan het diepst slaapt. Als uitslaper ben je waarschijnlijk laat naar bed gegaan. Je kunt toch uitslapen, dus waarom zou je al naar bed gaan als het net zo gezellig is op het feest? Nou, omdat je dan dus de uren voor twaalf uur mist.

Onregelmatig slapen? Slecht voor je gezondheid

Werk je onregelmatig en draai je bijvoorbeeld ook nachtdiensten dan slaap je vaak ook onregelmatig. Volgens diverse onderzoeken loop je hierdoor een groter risico op hartaandoeningen of het ontwikkelen van suikerziekte. Hetzelfde kan gebeuren wanneer je onregelmatig slaapt doordat je veel uitslaapt. Zorg dus gewoon goed voor jezelf en ga op tijd naar bed en sta op tijd weer op. En no worries: een keertje uitslapen is natuurlijk geen probleem. Enjoy!